飼い主に手を噛まれたよ! 2nd season

フルタイムで働くアラフォーが、母したり妻したり海外ドラマ見てる絵日記ブログ。

タグ:ダイエット

やるぞー!と宣言してから3ヶ月経ったので、進捗です。


緑が体重、青が体脂肪です。
グレー線の間は1.5キロ間隔。
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うんうん、
ゆるゆるとですが、下がってますね。


よく見ると、2ヶ月を経過したあたりで体重が増加しています。

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この時期は…辛かった。
運動も続けていたし、カロリーも適正内におさめていました。なのにユルユル上昇。

頑張っても頑張らなくても上昇するなら、頑張らなくていいのでは?という気にさえなりました。


この時に何をして再び下降に転じたかというと、あすけん の設定を見直しました。


※あすけん 
カロリー計算に使ってるアプリ


「がんばりかた」を「食事と運動」から「食事中心」に。以上!

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これで再び下降傾向になってくれました。
結果がついてこなくなったら、設定見直す。大事ですね。


小さなことからコツコツと〜







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そんなわけで。(どんなわけだ)

進捗を公開しながらダイエットするぞ!と決めて一週間目(3/1〜3/7)の状況です。

7日間でみると、カロリーは「あすけん」で決められた範囲内に収まっています。

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ワークアウトは、Fitboxing2のデイリーが4回、NTCが2回。


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とりあえず、三日坊主は免れた感じです。
で、実際に体重はというと…


基準値 +0.3キロ



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うん、はじまったばっかりだしね。うん。(いいわけ)

続けるぞい。






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人生何度目かのダイエットを決意しました。
といっても、今回は“ダイエット”というより、“ふつうを変える“に重点を置いていきたいと思います。


運動ログや、カロリーログは、Twitterアカウントの方に日々ツイートしていきます。

体重も、2021/2/28の体重を基準の0として、そこからプラスマイナスが何キロかを日々ツイートしていきます。

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なんでこの方法にしたかといえば…

ダイエットに関する本等を読んでみて思ったのは、「私、パスタ3人前食べたりしないし、スイーツバイキングには惹かれないし、毎日飲酒とか全然してないんですけど…」でした。
自分では思い当たるデブ習慣がない。
でも、BMI値は肥満を指しているし、洋服はXLサイズ以上。


自分では“ふつうだ”と思っていることを変えていかないと、BMI値は標準にならないし、一般サイズの服も着られないのです。

自分に必要なのは、“普通という基準”を変える覚悟なのです。

ブログでネタにする時は、リアルタイムに進行中なことよりも、ある程度決着がついてから書きたいタイプなのですが、今回はリアルタイム進行です。

そうやって自分を追い込んでいきます。

目指すところは習慣化。
毎日の軽い運動と、適正カロリー内の食事を、意識しなくても摂れるように。


半年後、一年後、五年後、十年後の自分のために。



と、だいそれたことをここまで書いてきましたが、内心ビクビクです。

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去年はダイエットを頑張ったので、一昨年のピーク時と比べると8キロ、去年1年間でも5キロ以上痩せました。
そんなわけで、年賀状には「5キロ痩せましたよ!」と自信満々に書きました。

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我が家は毎年家族写真付きの年賀状なのですが、去年の年賀状と比べて見た目には変わっているようには見えません。もともとふくよかなので、5キロくらい誤差の範囲なのかも・・・。まぁ、されど5キロ。そう思いながら5キロ痩せたことを誇らしげに記載していたわけです。




そんななか、いただいた年賀の中に一名「去年は15キロ痩せました」のツワモノが・・・




15キロて!!!

私の5キロが完全に木っ端じゃないですか!!

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ら・・・来年の年賀状のときは、見た目にも変わっているようにがんばります・・・

今年の目標も引き続きダイエットでございますよん。






 
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遺伝子ダイエット診断の結果、脂質を意識した方がいい、ということがわかりました。

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揚げ物だけが、脂質じゃねぇ。


そんなわけで、脂質に気をつけて、朝ごはんを以下のように見直しました。
・大好きな牛乳は無脂肪乳に
・パンに塗るのはマーガリンからジャムに
・サラダに添えるタンパク質はウインナーソテーからツナ缶(ノンオイル)やシラスに。

昼・夜も、摂取カロリーはそのままで、脂質控えめを意識してメニューを選ぶようにしています。ただ、やっぱり味気なさや物足りなさを感じたりすることが。

同じ脂質でも、オリーブオイルや魚の脂はOKらしいので、このあたりのOK脂とNG脂の判別ができるようになると、脳も満足できる食事が出来るようになるのかな〜と思ってます。

ダイエット道は、まだ始まったばかりだ!


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