遺伝子ダイエット診断の結果、脂質を意識した方がいい、ということがわかりました。
揚げ物だけが、脂質じゃねぇ。
そんなわけで、脂質に気をつけて、朝ごはんを以下のように見直しました。
・大好きな牛乳は無脂肪乳に
・パンに塗るのはマーガリンからジャムに
・サラダに添えるタンパク質はウインナーソテーからツナ缶(ノンオイル)やシラスに。
昼・夜も、摂取カロリーはそのままで、脂質控えめを意識してメニューを選ぶようにしています。ただ、やっぱり味気なさや物足りなさを感じたりすることが。
同じ脂質でも、オリーブオイルや魚の脂はOKらしいので、このあたりのOK脂とNG脂の判別ができるようになると、脳も満足できる食事が出来るようになるのかな〜と思ってます。
ダイエット道は、まだ始まったばかりだ!