飼い主に手を噛まれたよ! 2nd season

フルタイムで働くアラフォーが、母したり妻したり海外ドラマ見てる絵日記ブログ。

タグ:ダイエット大作戦

ヨガをはじめました

だいぶ前からヨガをはじめてはいたのですが、今まではアプリ(無料)を見ながら行う自己流ヨガでした。
今回は週一でヨガ教室に通っています。


実際に見てもらうことは大事で、「このポーズはここが伸びるのね!」「ここに体重をかけるのね!」と発見がいっぱい。

ダウンドッグという基本的なポーズでは、自己流だった時は足の裏側に効いていたのですが、ヨガ教室でやると上半身に効くようになりました。

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他にも、ゆるいポーズだと思っていた三日月のポーズが、下腹に力を入れてないと成立しないインナーマッスル案件だったり、“ただ立っているだけ”だと思っていた山のポーズは、しっかりと足の裏で地面をとらえるポーズだったり。

やっぱり一回ちゃんと教わっとくもんだわー。






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昨年の2月から開始したダイエットですが…


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ゆるゆるっと下がってますが、横線が5キロきざみです。

12ヶ月かけて5キロも落ちてないよ!( ;∀;)
こういうのって、「12キロ痩せました!」とか報告するやつじゃないの?


……


…………


ま…ゆるゆる落ちてるし…
無理のないダイエットをしているということで…


今後も継続していきます!(切り替え)



10月に一旦増えてますが、この時期は「頑張っても頑張らなくても体重が落ちないなら、頑張らない!」となっていた時期です。
色々しんどくて頑張れなかったのです…。

でも、実際何もしなかったら増えたので「たとえ減らなくても、増やさないためには頑張り続けなければならない」となりました。
生きてるだけで太る体質…

なので、11月以降は夜ご飯にテコ入れをしまして、12月にかけていい感じに減ってます。

1月は…正月がね…うん。



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というわけで、“ダイエットの状態が日常”になるよう、今後も続けていきます。








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やるぞー!と宣言してから3ヶ月経ったので、進捗です。


緑が体重、青が体脂肪です。
グレー線の間は1.5キロ間隔。
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うんうん、
ゆるゆるとですが、下がってますね。


よく見ると、2ヶ月を経過したあたりで体重が増加しています。

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この時期は…辛かった。
運動も続けていたし、カロリーも適正内におさめていました。なのにユルユル上昇。

頑張っても頑張らなくても上昇するなら、頑張らなくていいのでは?という気にさえなりました。


この時に何をして再び下降に転じたかというと、あすけん の設定を見直しました。


※あすけん 
カロリー計算に使ってるアプリ


「がんばりかた」を「食事と運動」から「食事中心」に。以上!

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これで再び下降傾向になってくれました。
結果がついてこなくなったら、設定見直す。大事ですね。


小さなことからコツコツと〜







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プロテインを飲み始めた話の続きです。


プロテインを飲んでいると欲しくなるのが、プロテインシェイカーです。





プロテイン自体は粉で、これを水または牛乳に溶かして飲みます。溶かすときに、スプーンでかき混ぜると溶けきらないので、蓋付き容器に粉と水を入れてシャカシャカ降って溶かします。粉ミルクみたいに。

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自分がプロテインシェイカーにもとめるのは

・食洗機で洗える
・値段は3桁以内で
・できれば牛乳を計量できる線があると嬉しい

の3点でした。
自分はシェイカーから直接飲まないので、飲み口とかいらないのです。

でもこれが…ない。特に食洗機対応。
まとめ記事で「食洗機対応」とタイトルついて紹介されていても、実物見ると非対応だったり、4000円くらいしたり。



そんな中、家にあるモノで「とりあえず」と使っていたモノが、まさに理想のプロテインシェイカーでした。



それは、







ジップロックのスクリューロック。




汁物も保存できるので、我が家ではサイズ取り揃えて広く愛用しており、ゴロゴロと転がっていました。


食洗機で洗える!

200mlのところに線がある!

お値段3桁!!!


口も広いのでプロテインをこぼすことなく入れられます。素晴らしい!




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上のイラストで描いた我が家で使ってた粉ミルク。エコらくパック。缶ゴミ出ないので有り難かった。
プロテインもこういうの欲しい。




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ダイエットをはじめて、毎日自分が食べたモノと向き合っていると「あと一息たんぱく質が欲しいな…」と感じるようになりまして。ついにプロテインに手を出してしまいました。

今まで「牛乳で十分」と思っていたのですが、実際に数値で見えてくると「あと一息…足りてないわけじゃないけど…」と欲が出てきたのです。

プロテインの味は“ゲロ甘いか不味いか”の二択のイメージだったのですが、某ラジオパーソナリティの方が以前プロテインの飲み比べをしていて、「おいしい」と言っていたウルトラの抹茶ラテ味を選びました。





確かに美味しい(プロテインの中では)

溶けた抹茶アイス飲んでる感じ(プロテインの味としては褒めてる)

これに抹茶パウダー(スーパーで売ってる無糖のもの)を小さじ1プラスして、無脂肪乳に溶かすとだいぶ飲みやすいです。

1キロ買ったので、とりあえず飲み尽くしてみようと思います。





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